众所周知,运动热身是任何运动训练的重要组成部分。在我们进行任何运动之前,我们都应该做好热身运动。热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生,减少损伤的风险系数。

其次,它有很多的益处。热身的首要作用是让身心做好受艰苦的训练准备,增加身体的核心温度,肌肉温度,肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛,更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率,增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉,这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的高强度训练。

那么今天我们就通过广东宏远篮球训练营张志巍教练的教学视频,了解多种有效的热身方式。

另外,CBA赛场拥有如此高强度的身体对抗,宏远男篮是通过怎样的赛前热身减少受伤的呢?今天小编就带大家简单了解。

大家都知道,比赛开始时间都在19点35分。一般来说,接近6点钟的时候,宏远男篮会陆续来到球场,做一个长达1小时的自由热身运动。因为对抗强度比较高的缘故,某些拉伸运动他们需要通过一些特定的仪器来配合,以达到最佳效果。在完成一系列拉伸动作后,他们就开始进行投篮、上篮等热身训练。

在结束自由热身后,队员们会回到更衣室。待到19点整,全队会一起来到球场,在体能训练师的带领下一起做热身运动。之后他们会进行一些投篮、上篮的适应性训练。可以说,整个热身过程大概持续一个半小时。

大家是否觉得这些热身运动非常熟悉?没错!其实宏远篮球训练营的训练体系都是跟宏远男篮相衔接的。接触专业的热身训练,能够更大程度减少孩子们的受伤几率。

希望大家能够好好看完张志巍教练的热身教学视频,避免在以后的篮球训练或是比赛中,因热身不足导致受伤。